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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/mmq4i900/products/0010660464

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商品訊息描述:

◆2014年日本運動書籍銷售第一！口碑第一！

◆想鍛鍊核心肌群，加強運動能力，改善體態的人，做長友式體幹核心訓練，一定會有效果！

◆伸展→深層肌→外層肌→連動！體幹核心肌群辦公收納箱訓練決定版！

◆所有動作由長友佑都示範與詳盡解說！製作精美全長39分鐘DVD隨書贈送！

甘思元〔力格運動健護中心創辦人〕．張嘉哲〔真男人TrulyMan〕．盧俊宏〔國立體育大學體育學院院長〕◎絕讚推薦（依姓氏筆劃順序排列）

TrulyMan張嘉哲：人類能直立身體的重點在於肌肉，而非外在輔助工具，不管是需要提升運動能力者，還是老年人的重建自我生活機能，提升核心肌群都能有所發現。

在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都，在大學時罹患骨刺和腰椎分離癥，這位日本足球界的明日之星，差點斷送運動生涯。

從那時起他開始鍛鍊體幹核心，除了改善腰椎病癥與腰痛，體脂肪維持在5?下，運動表現亦隨之飛升，踢進了世界舞臺！

將近十年的鍛鍊，他沒有一日懈怠，並且從眾多的核心訓練中，找到簡單又真正有效的動作，並且依不同目的特製訓練菜單：

□想要減重？

□想要瘦小腹？

□想改善腰痛？

□想要增加踢力與腳力？

□想要練出結實不晃動的身體？

□想增加投擲力？

□想改善走樣的姿勢？

□想練出不容易疲倦的身體？

選擇你需要的目的，光是讀就會產生改變，照著做，就效果加倍！

書中所有動作都是徒手做，不以器材、用自己的體重作為負荷的「自重訓練」，更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。

這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。

就算你完全沒有台北辦公文具用品運動基礎，搭配書與DVD一起做，就可以輕鬆入門！

來自日本讀者的好評推薦

ly：做書中伸展動作非常舒服之外，體幹訓練和舉啞鈴鍛鍊的訓練不同，初階者可台北辦公文具用品廠商以持續做下去。很舒服，非常推薦！

sheepdog：由於足底筋膜炎無法跑步時，不知不覺增到75公斤。在找簡單的減重方法時找到這本書。花了一點時間，一週做個3~5次，慢慢做就回到了71公斤！

田中先生：最近的小朋友可能很少在外面玩耍，有些低年級的小朋友無法單腿踏步。和少年棒球隊的小朋友一起在做這本書的訓練，既快樂又可以培養基本的肌力。非常滿意書的內容。

JIROU：過了40歲做各種伸展和肌肉訓練都無法改善腰痛，反而一年會閃到腰1~2次。看到流行中的體幹字眼，買了此書回家。想改善腰痛的訓練內容一週做4次，持續了一個月之後，腰痛幾乎不見了！這是本改善腰痛與運動不足的聖書，非常推薦給正在職場衝刺的大叔們！

商品訊息簡述:

• 作者： 長友佑都
• 譯者：葉東哲
• 出版社：遠流
• 出版日期：2015/01/01
• 語言：繁體中文